Wie bauen Sie schnell Muskeln auf?
Wie Sie vielleicht schon in Ihrer Umgebung bemerkt haben, gibt es Bodybuilder die total fanatisch 5,6 oder 7 x die Woche trainieren - egal ob an Feiertagen oder Geburtstagen aber erstaunlicherweise keine bemerkenswerte Figur haben und es gibt Bodybuilder, die 3-4 x die Woche zum Training gehen und ein unglaublich muskulösen Körper haben.
Was machen diese Bodybuilder anders?
Die Antworten sind immer wieder interessant zu hören. Fakt ist: Diese Menschen haben nicht Glück oder eine bessere Veranlagung! Die meisten der muskulösen natural Bodybuilder haben genauso begonnen wie die meisten anderen. Ohne eine gute Veranlagung, ohne einen Vorsprung durch Wissen.
Also was ist das Geheimnis dieser Menschen? Nun, ich verrate es Ihnen:
Erstens: Sie trainieren bewusst und effektiv. Sie trainieren nicht stundenlang weil, es beim Muskelaufbau nicht wie in der freien Marktwirtschaft ist. Beim Muskelaufbau ist weniger Training- mehr Erfolg- in der freien Wirtschaft ist mehr Arbeiten - mehr Erfolg.
Deswegen sind Bodybuilder die Ihre Trainingseinheit kurz und dafür umso intensiver halten - oft viel erfolgreicher wie Bodybuilder die lange und oft trainieren (Die rede ist hier von natural Bodybuildern)
Was also tun? Soll man jetzt sein Training automatisch halbieren und nach der Hit Methode trainieren? Nicht unbedingt- den es gibt einen Hacken- sehr intensives kurzes Training kann der Körper nicht lange aushalten - und es müßen regelmäßig längere Trainingspausen eingelegt werden.
Aber auch wenn Sie regelmäßig Pausen einlegen- braucht der Köper ab und zu mal Abwechslung. Der Körper kann sich nämlich auch an harte Trainings- einheiten gewöhnen. Genauso wie der Körper sich an hartes Arbeiten gewöhnen kann.
Vielleicht denken Sie jetzt- es ist doch schwieriger - kurzfristig schnell und explosive Erfolge zu erzielen- Nein es ist möglich und zudem noch einfacher, wie Sie vielleicht denken, doch es gehören noch ein paar Grundlegende Erkenntnisse dazu.
Anfänger und Fortgeschrittene vergessen immer wieder die Bedeutung von einer ausgewogenen Kohlenhydrat und Eiweißreicher- sowie Fettarmer Ernährung.
Wenn man sich im richtigen Maße ernährt, werden schnelle und beeindruckende Fortschritte folgen, in Verbindung mit einer ausreichenden Regeneration und der richtigen Menge an Kalorien.
Wenn Sie merken, dass Sie in diesen Themenbereichen Defizite haben, kann ich Ihnen nur einen unglaublich interessanten Newsletter empfehlen. Reich an wichtigen Tipps und interessanten Videos, wenn es um das Thema Regeneration, Ernährung und Erholung geht.
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